दोस्तों क्या आपको ये पत्ता है की How to Be Consistent hindi, यदि ना कोई बात नहीं क्यों की आज की यह पोस्ट में आपको इसके बारे में जानकारी देने बाला हूँ।

जब स्वास्थ्य, कल्याण और चरम प्रदर्शन की बात आती है, तो त्वरित सुधार और वीर प्रयास सामान्य विषय होते हैं।

वे रोमांचक, मोहक और सुधार के लिए slow दृष्टिकोण की तुलना में बेचने में बहुत आसान हैं, जो थोड़ा boring लग सकता है। लेकिन यहाँ एक बात यह है Consistent वही है जो वास्तव में काम करता है।

स्क्रैंटन विश्वविद्यालय द्वारा एकत्र किए गए 2017 के statistics के अनुसार, केवल 9 प्रतिशत लोग पूरे एक वर्ष के लिए अपने संकल्पों पर टिके रहते हैं।

Power of Consistent in Hindi

अधिकांश लोगों को भारी गिरावट का अनुभव होता है। 27 प्रतिशत लोग एक सप्ताह के बाद अपने संकल्प को विफल कर देते हैं।

दो सप्ताह के बाद 32 प्रतिशत, एक महीने के बाद 42 प्रतिशत, छह महीने के बाद 55 प्रतिशत, और फिर अंत में 9 प्रतिशत लोक छोड़कर सभी लोग समाप्त हो जाते हैं।

मुझे संदेह है कि इसका एक बड़ा कारण यह है कि लोग एक दिन में जो कुछ भी कर सकते हैं उसे अधिक महत्व देते हैं लेकिन एक वर्ष में वे जो कर सकते हैं उसे कम estimating हैं।

शायद आप भी इसे अभी अनुभव कर रहे हैं कुछ बदलावों के साथ जो आपने इसी 2022 शाल के लिए करने के लिए निर्धारित किया है।

How to Be Consistent hindi

Consistent hindi प्रगति पर पांच principle follows हैं, सभी अनुसंधान और अभ्यास द्वारा समर्थित हैं।

ऑल-नाइटर्स को खींचना, उल्टी होने तक काम करना, अत्यधिक आहार पर जाना, और इसी तरह के बारे में बात करने में मज़ा आ सकता है, और वे थोड़ा अच्छा भी महसूस कर सकते हैं।

लेकिन ये चीजें आमतौर पर बीमारी, चोट या जलन में समाप्त होती हैं। इस सामान पर लोगों के social media पोस्ट पर ध्यान न दें। ये प्रयास काफी हद तक सबसे अच्छा और हानिकारक हो सकती हैं।

हां, समय-समय पर कुएं में जाना ठीक है, लेकिन ये अपवाद नियम साबित करते हैं। सबसे कठिन प्रयास भी दोहराने योग्य होने चाहिए।

आरामदायक, आराम से असहज/uncomfortable, असुविधाजनक रूप से असहज, और सर्वथा असहज के बीच एक बड़ा अंतर है।

research से पता चलता है कि चोट और बीमारी तब होती है जब काम की मात्रा और तीव्रता अचानक एक महीने के average से अधिक बढ़ जाती है।

इस तरह के अनुभवजन्य अध्ययन बड़े पैमाने पर खेल में किए गए हैं, मुझे संदेह है कि खेल के मैदान से भी यही विषय सही है। यदि आप visible progress के आदी हैं तो आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आप लंबे समय तक नहीं टिकेंगे।

बहुत से लोग न केवल एक कठिन हार के बाद, बल्कि एक बड़ी सफलता या उल्कापिंड वृद्धि के बाद भी जल जाते हैं।

इसका कारण यह है कि उच्च हमेशा के लिए नहीं रहता है। हर दिन सिर्फ एक प्रतिशत पाने की लोकप्रिय धारणा good intentions से है।

यह मूल रूप से कहता है कि इसे हर समय कुचलने के बारे में चिंता न करें, बस छोटे सीमांत लाभ का लक्ष्य रखें जो समय के साथ जुड़ते हैं।

यह सब ठीक है और अच्छा है और सच है। दुःख तब होता है जब हर दिन एक प्रतिशत बेहतर होना वास्तव में कठिन हो जाता है, जो कि अधिकांश कार्यों में काफी जल्दी होता है। इस बिंदु पर, लक्ष्य को दृश्यमान प्रगति से निरंतर और बुद्धिमान प्रयास में transferred करना है।

इस आवश्यकता है:

कार्य को चल रहे अभ्यास के रूप में तैयार करना

समग्र प्रक्रिया को मापना और आंकना, हर एक परिणाम नहीं।

प्रगति को प्रक्रिया में आपकी प्रतिबद्धता और उपस्थिति का By-product होने देना।

प्रगति non-linear है

जब आप किसी गतिविधि के लिए बिल्कुल नए होते हैं, भले ही आप प्रत्येक दिन केवल एक प्रतिशत बेहतर करने का लक्ष्य रखते हों, तो आप वास्तव में हर दिन एक सौ प्रतिशत बेहतर प्राप्त कर सकते हैं।

जैसे-जैसे आपका कौशल स्तर बढ़ता है, लाभ अधिक incremental होता जाएगा । जैसे की दस प्रतिशत, पांच प्रतिशत, एक प्रतिशत, आधा प्रतिशत, एक चौथाई प्रतिशत, इत्यादि।

वह ठीक है। यही कारण है कि धैर्य रखना और जो आप करते हैं उसका आनंद लेना इतना महत्वपूर्ण है। जैसा कि दार्शनिक और मानव क्षमता के स्वामी जॉर्ज लियोनार्ड (George Leonard) ने एक बार कहा था, “आपको पठार/Plateau पर आराम से रहना होगा।”

1- एक लक्ष्य को अलग करें

निरंतरता का विकास करना मानव स्वभाव के विरुद्ध जाता है। यह बोझिल है, खासकर पहली बार में। इसमें बहुत सारी ऊर्जा, एक सीमित संसाधन लगता है। एक साथ बहुत अधिक करने का प्रयास करके प्रक्रिया को और अधिक चुनौतीपूर्ण न बनाएं।

चाल एक समय में ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लक्ष्य चुनना है।

आपका सबसे बड़ा मुद्दा क्या है? आपकी सबसे हानिकारक असंगति क्या है? उस पर काम करें। स्थिर करना। फिर अपने अगले लक्ष्य की ओर आगे बढ़ें।

2- वृद्धिशील सुधार पर ध्यान दें

आप रातोंरात एक सकारात्मक, सार्थक आदत विकसित नहीं करने जा रहे हैं। हमारा दिमाग उस तरह से काम नहीं करता है। वास्तव में, नया शोध घोषित करता है कि आपके व्यवहार को स्थायी रूप से बदलने में महीनों लग सकते हैं। महीने।

अपने आप को छोटी जीत पर ध्यान देने और जश्न मनाने की अनुमति दें, रास्ते में आपके द्वारा प्राप्त वृद्धिशील सुधार। वे आपको प्रेरित रखेंगे।

3- अपनी भावनाओं से लड़ें।

मस्तिष्क एक कर लगाने वाला अंग है। यह बहुत अधिक energy का उपयोग करता है, यही कारण है कि हम कभी-कभी मानसिक रूप से सुस्त या आलसी महसूस करते हैं, खासकर जब एक challenge का सामना करना पड़ता है, जैसे निरंतरता/continuity।

कभी-कभी हम सचमुच थक जाते हैं। इसके लिए मत गिरो। अपनी भावनाओं से लड़ो। यदि आप ये नहीं करते हैं, तो आप अटके रहेंगे।

रातोंरात सफलता जैसी कोई चीज नहीं होती है

नेचर जर्नल में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अधिकांश लोगों के करियर में एक hot streak होती है, “एक विशिष्ट अवधि जिसके दौरान किसी व्यक्ति का प्रदर्शन उसके विशिष्ट प्रदर्शन से काफी बेहतर होता है, समय कुछ unexpected होता है।

गर्म लकीर किसी व्यक्ति के कार्यों के अनुक्रम के भीतर random रूप से emerging है, अस्थायी रूप से localized होती है, और उत्पादकता में किसी भी पता लगाने योग्य परिवर्तन से जुड़ी नहीं होती है, researcher लिखते हैं।

लेकिन हर हॉट स्ट्रीक के बारे में एक बात समान है? वे सभी पूर्व कार्य की नींव पर टिके हुए हैं, जिसके दौरान देखने योग्य सुधार बहुत कम था। एक सफलता की तरह लगता है कि शायद ही कभी ऐसा होता है।

एक पत्थर को 30 बार थपथपाने और 31 तारीख को उसमें दरार डालने के बारे में सोचें। हालाँकि यह अन्यथा दिखाई दे सकता है, लेकिन पत्थर को फटने में सिर्फ एक पाउंड का समय नहीं लगा।

संयम दिखाएं, तब भी जब आपको अच्छा लगे। सतत प्रगति, लगभग हर और किसी भी प्रयास में, कम से कम अधिकांश दिनों में एक प्रतिनिधि को कम करने की आवश्यकता होती है।

यह वही है जो आपको अगले दिन वापस आने और लय में आने की अनुमति देता है। उन लोगों के लिए रुकना मुश्किल हो सकता है जो चीजों को अपना सर्वस्व देने के आदी हैं।

यह महसूस कर रही है कि किसी भी दिन में अपना निरपेक्ष सब कुछ देने के बीच एक अंतर है जो एक विस्तारित अवधि में अपने पूर्ण को कुछ देता है। पूर्व ठीक वही है जो बाद वाले के रास्ते में आ सकता है।

आज को आर्टिकल में आप को How to Be Consistent hindi के बारे में बहत कुछ सिखने को मिला। इसे पढ़ने से आपकी दीमक पूरी तरह एक काम को करने में मन लगेगी।